Jakarta - Rond avec différentes sortes garnitures appétissant sucré. Oui, les beignets sont l'une des collations les plus demandées par divers groupes et âges. Non seulement le goût est très diversifié, l'apparence est également très variée, la texture est également douce et tendre, ce qui la rend facile à mâcher.
Beaucoup de gens classent les beignets dans la catégorie des aliments malsains. Non sans raison, cette collation contient des glucides, des graisses et des sucres assez élevés. Avez-vous déjà pensé au nombre de calories contenues dans un beignet ?
Calories de beignet
Apparemment, le contenu nutritionnel et la quantité de calories dans les beignets ne sont pas les mêmes, selon les ingrédients utilisés pour les fabriquer, ainsi que la taille des beignets eux-mêmes. Beignets de taille standard non fournis garnitures tout, d'un diamètre d'environ 8,23 centimètres, contient environ 198 calories.
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Alors que pour une plus grande taille, les calories peuvent atteindre 303 calories. C'est encore différent avec les beignets qui reçoivent un supplément garnitures comme édulcorant et exhausteur de goût, comme le sucre raffiné, le fromage, le chocolat, les noix, à diverses confitures, bien sûr, ont une teneur en calories plus élevée.
Donc, pour être clair, voici le contenu nutritionnel d'un beignet de taille moyenne et le Nutritional Adequacy Number ou RDA en fonction des besoins des adultes :
- Matières grasses totales 10,76 grammes = 14 pour cent des AJR quotidiennes ;
- Graisse saturée 1,704 grammes = 9 pour cent de la RDA quotidienne ;
- 4,37 grammes de gras monoinsaturés ;
- Graisse polyinsaturée 3,704 grammes;
- 23,36 grammes de glucides totaux = 8 pour cent de la RDA quotidienne ;
- 2,35 grammes de protéines;
- Sucre 10,58 grammes;
- Sodium 257 milligrammes = 11 pour cent de la RDA quotidienne ;
- 0,7 gramme de fibres = 3 pour cent de la RDA quotidienne ;
- Cholestérol 17 milligrammes = 6 pour cent de la RDA quotidienne ;
- Vitamine C 0,1 milligramme = 0 % d'AJR quotidien ;
- Vitamine A 18 microgrammes = 2 pour cent de la RDA quotidienne ;
- Potassium 60 milligrammes = 1 pour cent de la RDA quotidienne ;
- 0,92 milligrammes de fer = 5 pour cent de la RDA quotidienne ;
- Calcium 21 milligrammes = 2 pour cent de la RDA quotidienne.
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L'impact négatif de la consommation excessive de beignets
Bien sûr, tout ce qui est excessif n'a pas d'impact positif sur le corps, y compris manger des beignets. Un beignet est livré avec garnitures a des calories atteignant 480 calories, avec une teneur en sucre de 27 grammes.
Autrement dit, si un adulte a besoin de 2000 calories de calories par jour, manger deux beignets répond déjà aux besoins caloriques de près de 50 pour cent des besoins caloriques quotidiens totaux. Sans parler des autres aliments que vous consommez avant ou après avoir mangé des beignets.
Cependant, l'exercice le jogging avec une distance de 1,6 kilomètre ne brûle les calories que de 151 calories. Alors, quelle distance devez-vous parcourir pour pouvoir brûler des calories en consommant ce beignet excessif ?
Non seulement cela, si vous ne l'équilibrez pas avec l'exercice et un mode de vie sain, manger des aliments riches en sucre est susceptible de provoquer l'obésité, la résistance à l'insuline, le diabète et des troubles du métabolisme du corps. Une consommation excessive de sucre augmente également le risque de développer des maladies dangereuses, comme le cancer ou les maladies cardiovasculaires.
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