, Jakarta – L'hypercholestérolémie reste un fléau dont on ne se rend souvent pas compte. La raison en est que peu de gens y prêtent plus d'attention, en particulier les femmes. American Heart Association noté, jusqu'à 76 pour cent des femmes ne connaissent pas la quantité de cholestérol dans leur corps.
C'est-à-dire que beaucoup de gens ne savent pas s'ils ont des taux de cholestérol qui dépassent les limites normales ou non. Parce que des taux de cholestérol trop élevés peuvent déclencher des maladies dangereuses, telles que des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
En général, le corps humain a besoin de cholestérol pour fonctionner correctement. Cependant, il existe une limite normale à la quantité de cholestérol qui peut être tolérée par le corps. Alors, quelle est la limite normale du taux de cholestérol chez les femmes ?
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Le cholestérol est divisé en deux, à savoir les lipoprotéines de basse densité (LDL) alias "mauvais cholestérol" et les lipoprotéines de haute densité (HDL) ou ce qu'on appelle le "bon cholestérol". Normalement, le taux de cholestérol total recommandé est inférieur à 200 mg/dL. C'est-à-dire que les niveaux de LDL et de HDL ne doivent pas dépasser ce nombre.
Mais ce qui devrait attirer plus d'attention, ce sont les niveaux de LDL. Il est préférable de maintenir le LDL en dessous de 100 mg/dL. Si vous avez des antécédents ou des facteurs de risque de maladie cardiaque, le taux de LDL recommandé ne dépasse pas 70 mg/dL. Il faut faire attention si le mauvais cholestérol a atteint plus de 130 mg/dL. Si vous êtes dans cet état, vous devez immédiatement consulter un médecin et commencer à modifier votre alimentation.
Mais vous devez également faire attention aux niveaux de HDL dans le corps. En tant que bon cholestérol pour le corps, le HDL est recommandé pour rester à un nombre élevé. Chez les femmes, les niveaux de HDL auront tendance à être plus élevés que chez les hommes. C'est l'effet de la présence de l'hormone œstrogène. Cette hormone protège les femmes contre l'hypercholestérolémie, mais à l'entrée de la ménopause et que le corps perd des œstrogènes, les niveaux de HDL seront généralement à nouveau vaincus par le LDL.
Le niveau de HDL recommandé est de 50 mg/dL ou plus. Parce que le HDL est un bon cholestérol, il doit être maintenu à un niveau élevé.
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Prévenir l'hypercholestérolémie chez les femmes
Il existe de nombreux facteurs qui déclenchent l'état de cholestérol élevé chez les femmes. L'un d'eux est un mode de vie malsain et des habitudes alimentaires aveugles. Comme on le sait, l'augmentation du taux de cholestérol peut être un déclencheur pour l'attaque de diverses maladies. Ainsi, maintenir un taux de cholestérol normal est l'un des meilleurs moyens de garder le corps en bonne santé.
Si le mode de vie est l'un des déclencheurs de l'augmentation du taux de cholestérol, alors pour le prévenir, il faut commencer par l'améliorer. Essayez d'adopter un mode de vie plus sain pour garder votre corps en forme. Par exemple, en adoptant une alimentation saine et en limitant la consommation d'aliments contenant du cholestérol. Au lieu de cela, mangez plus de légumes, de fruits et de poisson.
En plus de l'alimentation, le moyen d'empêcher le taux de cholestérol de monter en flèche est de maintenir un poids normal. Fondamentalement, la plupart des femmes recherchent vraiment le corps idéal pour soutenir l'apparence. Mais apparemment, avoir un poids corporel idéal est également utile pour prévenir l'obésité qui peut déclencher une augmentation du taux de cholestérol total.
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Empêcher le cholestérol d'augmenter peut également être fait avec l'exercice régulier. Parce que l'activité physique peut aider à améliorer le taux de cholestérol dans le corps. De plus, prévenir l'augmentation du taux de cholestérol peut également se faire en faisant des bilans de santé réguliers.
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