, Jakarta – De nombreuses personnes atteintes de reflux acide souffrent également d'un syndrome appelé dyspepsie. La dyspepsie est un terme général désignant l'inconfort gastrique. Les symptômes de la dyspepsie comprennent des éructations, des nausées après avoir mangé, un estomac plein ou des ballonnements, ainsi que des douleurs et un inconfort dans la partie supérieure de l'abdomen.
Les personnes atteintes de dyspepsie ont souvent du mal à bien dormir la nuit à cause du reflux acide persistant. La sensation de chaleur des brûlures d'estomac ne facilite pas les efforts du malade pour dormir. Jusqu'à une personne sur quatre qui souffre de troubles du sommeil déclare avoir des brûlures d'estomac la nuit.
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Les chercheurs ont découvert plusieurs façons dont la dyspepsie peut interférer avec le sommeil :
Plus particulièrement, les gens peuvent être réveillés par les brûlures d'estomac qui surviennent lorsque l'acide gastrique remonte dans l'œsophage et ronge la muqueuse de l'œsophage.
Si le reflux acide atteint le fond de la gorge ou du larynx, il peut déclencher une toux ou un étouffement.
Les gens peuvent se réveiller lorsqu'ils ont une régurgitation, dans laquelle de petites quantités d'acide gastrique montent à travers l'œsophage et dans leur bouche.
Le reflux acide de l'estomac provoque un spasme de la boîte vocale qui bloque les voies respiratoires et empêche l'air de pénétrer dans les poumons.
Malheureusement, de nombreux mécanismes du sommeil rendent les symptômes dyspeptiques plus probables. Par exemple, le simple fait de s'allonger augmente le risque de reflux acide. Lorsque vous êtes assis ou debout, la gravité aide à garder l'acide gastrique dans votre estomac. Mais en position couchée, l'acide gastrique refluera plus facilement dans l'œsophage.
Les positions de sommeil ont tendance à ralentir les contractions de l'œsophage qui déplacent normalement les aliments dans l'œsophage et empêchent l'acide de remonter. Le sommeil produit également moins de salive, ce qui joue un rôle dans le retour à la normale du pH de l'œsophage après un incident de reflux acide.
Position de sommeil lorsque Mag rechutes
Si vous êtes dyspeptique, vous pouvez faire plusieurs choses pour améliorer votre sommeil en changeant votre position de sommeil :
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Élevez la tête du lit de six à huit pouces pour aider la gravité à empêcher l'acide gastrique de remonter.
Ne dormez pas sur le dos, surtout si vous êtes obèse, car la pression sur votre estomac peut aider à pousser l'acide dans votre œsophage.
Ne dormez pas sur le côté droit. Pour une raison quelconque, cela semble favoriser la relaxation du sphincter inférieur de l'œsophage, l'anneau musculaire qui relie l'estomac et l'œsophage qui se défend normalement contre le reflux.
Dormez sur le côté gauche. C'est la meilleure position pour réduire le reflux acide.
Vous pouvez également augmenter vos chances de passer une bonne nuit de sommeil en attendant trois à quatre heures après avoir mangé avant de vous coucher. Il donne à l'estomac une chance de traiter les aliments et de les déplacer dans le système digestif. L'estomac sera alors vide et moins susceptible de provoquer des reflux en position couchée. Des dîners plus petits et plus légers sont également une bonne idée.
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Avec quelques ajustements de style de vie, vous pouvez vous épargner de nombreux inconforts causés par des ulcères d'estomac récurrents ou des problèmes de dyspepsie qui provoquent des insomnies.
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