, Jakarta – Pour de nombreuses personnes, la qualité des relations sexuelles est un facteur important de l'harmonie domestique. Plus la performance des hommes est bonne, elle est directement proportionnelle à la satisfaction sexuelle obtenue soit par les femmes, soit par les hommes eux-mêmes. Par conséquent, il n'est pas surprenant que de nombreux hommes cherchent des moyens d'augmenter leur endurance.
L'endurance masculine joue un rôle important dans la vie sexuelle. Les hommes adultes qui ont une excellente endurance offrent des performances sexuelles maximales et pour une durée plus longue, afin que les couples puissent ressentir du plaisir.
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Conseils pour augmenter l'endurance sexuelle masculine
Les hommes n'ont en fait pas besoin d'être gênés s'il s'interroge sur des astuces pour augmenter leur endurance sexuelle. C'est normal à faire. Certains hommes choisissent la voie facile et rapide, par exemple en prenant des médicaments puissants. Alors qu'en fait, les experts ont trouvé des moyens naturels plus sûrs à long terme pour augmenter l'endurance sexuelle masculine.
À partir de Healthline, voici des conseils que les hommes peuvent faire pour augmenter leur endurance sexuelle, à savoir :
- Faites de l'exercice avec diligence
En général, l'exercice est connu pour être bon pour la santé. Cependant, saviez-vous que l'exercice régulier peut aider à augmenter l'endurance pendant les rapports sexuels ? Faites de l'exercice trois à quatre fois par semaine pour les hommes afin d'améliorer la technique, la flexibilité et l'endurance sexuelle. Il existe cinq types d'exercices sexuels recommandés, à savoir l'haltérophilie, les exercices de musculation, le yoga, la marche rapide et la natation.
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- Perdre du poids
Un autre facteur important qui peut affecter la capacité sexuelle d'un homme est le poids. Les hommes en surpoids ou obèses risquent de développer une hypertension artérielle et un diabète. Ces deux maladies peuvent déclencher une dysfonction érectile. Ainsi, il est conseillé aux hommes en surpoids de faire de l'exercice et d'adopter une alimentation saine afin que leur poids revienne à l'idéal. De cette façon, la capacité sexuelle devient meilleure.
- Consommation d'aliments contenant du zinc, des acides aminés et du folique
Il est prouvé que la teneur en zinc, en acides aminés et en folate augmente l'endurance masculine. En atteignant les niveaux de folate et de zinc, la qualité du sperme masculin augmente également. Alors que le zinc est utile pour augmenter les niveaux de testostérone, les hommes ont de meilleures capacités sexuelles.
Ainsi, pour les hommes adultes, commencez à augmenter la consommation d'aliments riches en zinc, comme les huîtres, les céréales et la viande, ainsi que les aliments riches en folate, à savoir les légumes (asperges, brocoli, épinards et chou), les fruits ( avocat, banane, papaye) et saumon.
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- Masturbation
Si vous n'avez pas une bonne endurance pendant les rapports sexuels, alors vous devez vous entraîner. Non seulement en ayant des relations sexuelles, vous pouvez également le faire en vous masturbant. La masturbation fréquente peut s'entraîner à avoir une bonne réponse sexuelle, de sorte que les hommes peuvent maintenir une érection plus longtemps.
Pendant que vous vous masturbez, essayez d'arrêter juste avant l'éjaculation, détendez-vous, puis réessayez. Cette méthode est utile pour mieux contrôler l'éjaculation. Cependant, assurez-vous de ne pas en faire trop.
- Bien gérer le stress
Les experts s'accordent à dire que le stress peut affecter tous les domaines de votre santé, y compris la libido. Le stress augmentera la fréquence cardiaque (dans le mauvais sens) et augmentera la pression artérielle, ce qui nuira au désir et affectera l'endurance sexuelle d'un homme.
Le stress psychologique peut affecter une personne pour obtenir une érection ou atteindre l'orgasme. L'exercice est un excellent moyen de réduire le stress, et certaines choses que vous aimez peuvent également vous aider. Parlez à votre partenaire de votre stress pour vous calmer et renforcer la relation.
Si certaines des méthodes ci-dessus n'aident pas à augmenter l'endurance, vous pouvez la faire vérifier à l'hôpital. Surtout si vous souffrez de dysfonction érectile, de la maladie de La Peyronie ou d'autres troubles qui entraînent une diminution de l'endurance sexuelle. Vous pouvez prendre rendez-vous via et n'hésitez pas à parler et à demander des conseils à des médecins experts sur des conseils sains pour augmenter l'endurance sexuelle.
