, Jakarta - Depuis le déclenchement de la pandémie du virus corona, de nombreuses personnes sont plus conscientes de l'importance de maintenir un corps sain. À commencer par se laver les mains avec diligence avant et après les activités, utiliser des masques en quittant la maison, faire de l'exercice avec diligence, jusqu'à consommer de la vitamine C, qui est censée augmenter l'immunité du corps.
En effet, lors de la pandémie de COVID-19, des suppléments contenant de fortes doses de vitamine C étaient recherchés. C'est parce que les gens veulent vraiment protéger le corps contre les virus indésirables. Cependant, vous devez savoir que la consommation de grandes quantités de vitamine C peut provoquer des effets secondaires, tels que des indigestions et des calculs rénaux.
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Impacts sur la santé d'une consommation excessive de vitamine C
Un apport excessif de suppléments de vitamine C ne fera qu'alourdir le corps, en conséquence la dose commencera à s'accumuler et provoquera potentiellement des symptômes de surdosage. Il est important de se rappeler que la plupart des gens n'ont pas réellement besoin de prendre des suppléments de vitamine C, car l'apport en vitamine C peut facilement être obtenu par la consommation de fruits et de légumes.
Bien que les effets sur la santé d'un apport excessif en vitamine C soient rares, un apport à long terme de suppléments de vitamine C (autres que ceux recommandés par votre médecin) peut augmenter les effets négatifs. Les risques pour la santé qui peuvent découler d'une consommation excessive de vitamine C comprennent :
1. Troubles digestifs
Un effet secondaire courant d'un apport trop élevé de vitamine C est l'indigestion. Habituellement, ces effets secondaires ne se produiront pas avec les aliments contenant de la vitamine C. Cependant, si vous prenez de la vitamine C sous forme de supplément, ces effets secondaires sont courants.
Après avoir consommé de fortes doses de vitamine C, vous êtes plus susceptible de ressentir des symptômes d'indigestion. C'est si vous prenez plus de 2 000 milligrammes à la fois. La raison en est que la limite qui peut être tolérée par le corps n'est que de 2 000 milligrammes par jour.
Les symptômes d'indigestion qui sont courants en raison d'un apport excessif de vitamine C sont la diarrhée et les nausées. Une consommation excessive peut également provoquer un reflux acide. Si vous rencontrez des problèmes digestifs en raison de la prise de trop de vitamine C, réduisez simplement la dose du supplément ou évitez complètement les suppléments de vitamine C. Vous pouvez également demander au médecin via l'application sur la dose qui convient le mieux à votre corps.
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2. Troubles des calculs rénaux
Les calculs rénaux sont une conséquence possible de la prise de trop de suppléments de vitamine C. Trop de suppléments de vitamine C peuvent amener le corps à excréter des composés d'oxalate et d'acide urique dans l'urine. Ce composé déclenche la formation de calculs rénaux.
3. Nutrition déséquilibrée
Un autre danger préoccupant est qu'un excès de vitamine C peut nuire à la capacité du corps à traiter d'autres nutriments. Par exemple, la vitamine C peut réduire les niveaux de vitamine B12. La présence de vitamine C peut également augmenter l'absorption du fer dans l'organisme.
4. Provoque des éperons osseux
Des niveaux trop élevés de vitamine C dans le corps peuvent augmenter les chances d'une personne de développer des éperons osseux très douloureux.
Limite de consommation de vitamine C
La vitamine C est soluble dans l'eau. Alors que le corps excrète plus d'eau dans les heures qui suivent la consommation de vitamine C. En fait, il est presque impossible pour les gens d'avoir trop de vitamine C si elle est obtenue à partir d'une alimentation saine.
Chez les personnes en bonne santé, il faut en fait manger 29 oranges ou 13 grains de poivrons avant que l'apport en vitamine C n'atteigne une limite tolérable. Cependant, le risque de surdosage en vitamine C est plus élevé lorsque vous le prenez sous forme de supplément ou si vous prenez trop de vitamine dans certaines circonstances.
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Les effets négatifs de l'excès de vitamine C semblent se produire lorsque vous la prenez à des doses de plus de 2 000 milligrammes. Si vous choisissez de consommer de la vitamine C, choisissez-en une qui ne contient pas plus de 100 pour cent de vos besoins quotidiens. C'est environ 90 milligrammes par jour pour les hommes et 75 milligrammes par jour pour les femmes.
