Jakarta – Avez-vous souvent de la constipation ou des difficultés à déféquer, de sorte que votre estomac est inconfortable et même douloureux ? En fait, il n'y a pas de norme standard pour le nombre de fois qu'une personne doit normalement déféquer par jour ou par semaine, car la fréquence de défécation varie d'une personne à l'autre. Certaines personnes défèquent 1 à 2 fois par semaine, mais il y a aussi ceux qui défèquent jusqu'à trois fois par jour. Cependant, si vous n'êtes pas allé à la selle depuis trois jours ou plus, vous devriez immédiatement trouver un moyen d'y faire face. Allez, jetez un œil aux moyens naturels suivants pour améliorer votre digestion.
Reconnaître les causes d'une défécation difficile
Il n'y a pas de cause précise de constipation. Cependant, en général, plusieurs facteurs peuvent causer de la constipation ou des difficultés à déféquer, notamment :
- Effet du régime
Manger moins de fruits, de légumes et de céréales contenant des fibres et boire moins peut déclencher la constipation. Changer votre alimentation ou consommer trop de produits laitiers peut également rendre difficile l'évacuation des selles. D'autres causes, à savoir les troubles de l'alimentation et le poids qui ne sont pas idéaux, comme être trop maigre ou trop gros affectent également votre digestion.
- Grossesse
De nombreuses femmes enceintes souffrent de constipation pendant la grossesse, en particulier au début de la grossesse. En effet, pendant la grossesse, le corps produit plus d'hormone progestérone, qui peut détendre les muscles, ce qui rend difficile la contraction des muscles intestinaux. En conséquence, les femmes enceintes deviennent difficiles à déféquer.
- Retarder la défécation
Diverses raisons, telles que la honte, la paresse, le manque de temps et d'autres, font que les gens retardent la défécation, même s'il y a une envie de le faire. Cependant, cela peut vous rendre constipé. Alors, essayez de répondre immédiatement à cet appel de la nature.
- Conséquences de la consommation de drogues
Certains médicaments peuvent également provoquer des effets secondaires sous forme de constipation. Si vous prenez l'un des types de médicaments suivants : suppléments de calcium, suppléments de fer, antileptiques, antidépresseurs, antipsychotiques, diurétiques et analgésiques pouvant créer une dépendance, tels que la codéine et la morphine, vous pouvez souffrir de constipation. Les médicaments pour traiter l'indigestion, tels que les antiacides à base d'aluminium, peuvent également causer de la constipation.
- Signes de problèmes de santé
Des selles difficiles peuvent également être le signe de certains problèmes de santé, tels que le diabète, le syndrome du côlon irritable, l'hypercalcémie ou un excès de calcium dans le sang, une maladie inflammatoire de l'intestin, un cancer du côlon ou du rectum, ou une lésion de la moelle épinière.
- Influence psychologique
Les conditions psychologiques que vous ressentez, telles que le stress, l'anxiété, la dépression et d'autres, peuvent également rendre difficile la défécation.
Moyens naturels pour lancer une défécation difficile :
- Répondez aux besoins en eau de votre corps au quotidien.
- Mangez beaucoup d'aliments qui contiennent des fibres, comme des fruits, des légumes ou des céréales, au moins 18 à 30 grammes par jour.
- Si vous utilisez le siège des toilettes pour déféquer, placez vos pieds sur un tabouret bas de sorte que vos genoux soient au-dessus de votre taille. Avec cette position, la saleté sera plus facile à sortir.
- Disciplinez-vous pour déféquer régulièrement en déterminant quand et dans quelles toilettes vous vous sentez à l'aise pour déféquer.
- L'exercice peut également aider à améliorer la digestion. Décidez d'un exercice que vous voulez faire régulièrement.
- Allez aux toilettes dès que vous avez envie de déféquer et ne tardez pas.
Si vous avez fait toutes les méthodes naturelles ci-dessus, mais que vous n'avez pas réussi à vous aider à déféquer régulièrement, vous pouvez demander conseil à un médecin via l'application. . Vous pouvez facilement contacter le médecin via Discuter et Appel vocal/vidéo partout et à tout moment via téléphone intelligent tu. Vous pouvez également obtenir les produits de santé dont vous avez besoin grâce aux fonctionnalités Livraison en pharmacie. Alors qu'est-ce que tu attends? Rapide Télécharger application sur l'App Store et Google Play.
