Jakarta – Pour la vie moderne telle qu'elle est aujourd'hui, le stress est quelque chose qu'il est difficile pour beaucoup de gens d'éviter. On pourrait dire que tout le monde doit avoir de la pression dans sa vie, à la fois petite et grande. Eh bien, le seul problème est de savoir comment y faire face. Heureusement, comment soulager un stress léger n'est pas difficile, il n'est pas nécessaire de demander de l'aide à un médecin ou à un psychologue pour le surmonter.
Si vous avez la bonne façon de gérer le stress calmement, il y a de fortes chances que votre corps puisse se remettre du stress. Eh bien, voici comment se débarrasser du stress en 20 minutes selon les experts.
- Première minute : respirer
Selon les experts du Mind/Body Center for Women's Health, États-Unis, une seule minute de repos peut calmer les nerfs du système autonome du corps. Le système nerveux autonome est un système nerveux dépendant du système nerveux central.
Dans la première minute, vous pouvez respirer profondément pour augmenter l'apport d'oxygène afin que le corps se calme. Inspirer ici n'est pas n'importe quel souffle. Vous devez vous assurer que vous respirez à partir de votre diaphragme. Eh bien, pour être sûr, vous pouvez mettre une main à environ 2,5 centimètres au-dessus du nombril. Ensuite, inspirez en comptant jusqu'à quatre.
- Deuxième minute : Mangez un peu de chocolat
Expert en Journal de recherche sur le protéome, Le chocolat noir peut aider le corps à réduire les hormones du stress. En mangeant du chocolat noir avec une taille de 1,4 onces par jour pendant deux semaines, peut aider le corps à couper ces hormones. La chose à retenir, n'en mangez pas excessivement pour que la glycémie reste stable. Essayez de manger le chocolat avec la taille d'un seul carré, puis concentrez-vous sur le plaisir du chocolat.
- Troisième minute : regarder des images de flocons de neige
Selon des recherches de l'Université de l'Oregon, regarder des images avec ce motif ( motifs fractals ) peut aider à réduire la réponse au stress jusqu'à 44 %. Les experts disent que de tels modèles, par exemple, flocon de neige peut aider à calmer l'esprit.
- 10e minute : coloriage ou tricot
Études dans des revues Bourse d'études en soins infirmiers trouve , les activités artisanales et artistiques peuvent aider les gens à se détendre davantage lorsqu'ils s'occupent d'un parent atteint de cancer. Eh bien, si vous ne savez pas tricoter des vêtements, essayez de colorier l'un des livres pour adultes.
- 15e minute : boire du thé
Vous pouvez également vous débarrasser du stress en consommant du thé. Cependant, le thé qui est recommandé par les experts est le thé vert car il contient des acides aminés dérivés et théanine , ce qui peut affecter les ondes cérébrales alpha (état de relaxation et sensation de fraîcheur) afin d'augmenter le sentiment de relaxation.
De plus, le contenu camomille il peut soulager les symptômes d'anxiété. La preuve, révèle une étude, les personnes qui boivent quatre tasses par jour pendant six semaines, ont des niveaux plus faibles de cortisol, une hormone lorsqu'elles sont stressées.
- 20e minute : sortir
Lorsque le stress frappe, c'est une bonne idée de sortir du lit ou de votre établi, puis de sortir de la pièce. Parce que cette chose assez banale peut augmenter le taux de norépinéphrine, un produit chimique qui peut aider le cerveau à combattre le stress. En outre, il a également été démontré que les activités de plein air améliorent l'humeur et l'énergie d'une personne.
Eh bien, maintenant vous savez comment soulager le stress facilement et rapidement. Comment, intéressé à l'essayer?
Eh bien, vous savez maintenant comment soulager le stress facilement et rapidement. Comment, intéressé à l'essayer? Si vous voulez en savoir plus sur la façon de soulager le stress, vous pouvez contacter un psychiatre/psychologue expérimenté via l'application pour discuter des problèmes que vous rencontrez. Allez, Télécharger app maintenant sur App Store et Google Play !
