, Jakarta – Pour certaines personnes, le durian peut être un favori et difficile à éviter. Ce fruit est en effet connu comme le "roi des fruits" et a un goût sucré et un fruit délicieux. Cependant, que se passe-t-il si une femme allaite? Est-il toujours sûr de manger des fruits durian? Y a-t-il des effets secondaires pouvant découler de la consommation de fruits durian pendant l'allaitement?
Jusqu'à présent, aucune recherche n'indique que la consommation de durian peut être nocive pour les femmes enceintes. En fait, ce fruit est connu pour contenir de nombreux nutriments, tels que la vitamine A, le fer, le potassium, les protéines et le calcium. Mais gardez à l'esprit que ce fruit contient également du cholestérol. Par conséquent, il n'est en fait pas interdit aux femmes enceintes de consommer du durian tant que cela est dans des limites raisonnables ou avec modération.
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Bons fruits consommés pendant l'allaitement
La consommation d'aliments sains, notamment de fruits, est une bonne chose et est recommandée pour les mères qui allaitent. Pour les amateurs de durian, il est acceptable de le consommer pendant l'allaitement, mais il ne faut pas le faire de manière excessive. En plus du fruit durian, il existe divers autres types de fruits qu'il est plus recommandé de consommer pendant l'allaitement, notamment :
- Orange
Il est conseillé aux mères qui allaitent de manger beaucoup d'agrumes. La teneur élevée en vitamine C de ce fruit est en fait indispensable aux mères qui allaitent et serait bonne pour la croissance du petit. On dit que les nutriments des agrumes peuvent aider à la croissance des dents et des os chez les enfants, y compris les bébés. Un apport adéquat en vitamine C peut aider à répondre aux besoins d'apport des mères qui allaitent.
- Papaye verte
L'une des choses qui inquiètent les mères qui allaitent, c'est que la quantité de lait maternel n'est pas beaucoup, donc ce n'est pas suffisant pour le petit. Eh bien, les mères peuvent surmonter ce problème en consommant de la papaye verte. On dit que ce fruit aide à lancer et à augmenter la quantité de production de lait maternel. Les mères peuvent manger ce fruit directement ou le mélanger avec du yaourt et d'autres types de légumes ou de fruits.
- fraise
En plus des oranges, la teneur en vitamine C peut également être obtenue à partir de fraises. Par conséquent, il est également conseillé aux femmes enceintes de consommer occasionnellement ce fruit. Pour aider à lancer le lait maternel, essayez de manger au moins 120 milligrammes de fraises chaque jour. De plus, ce fruit peut également aider à hydrater le corps, de sorte que les mères qui allaitent ne sont pas facilement déshydratées ou manquent de liquides dans le corps.
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- Banane
Les bananes sont riches en potassium, ce qui est bon pour les mères qui allaitent. L'augmentation de l'apport en potassium est quelque chose qui doit être fait pendant l'allaitement. Pour aider à répondre aux besoins en potassium des mères qui allaitent, assurez-vous d'inclure des bananes dans le menu de fruits du jour. Une banane moyenne contient 450 milligrammes de potassium.
- Avocat
Les bienfaits pour la santé de ce fruit sont incontestables. Apparemment, les avocats sont également bons pour la consommation par les mères qui allaitent. Ce fruit peut également aider à combler les besoins en potassium des mères qui allaitent. En fait, la teneur en potassium des avocats serait plus élevée que celle des bananes. En plus du potassium, l'avocat est également connu pour contenir de nombreux autres nutriments sains, il est donc recommandé de le consommer régulièrement.
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