Santé

9 aliments qui peuvent augmenter la testostérone

Jakarta – Pour les hommes, la testostérone est une hormone qui joue un rôle important dans le corps. Cette hormone est connue comme une hormone qui affecte la libido, la formation de la masse musculaire, l'endurance du niveau d'énergie, les changements des caractéristiques sexuelles secondaires chez les hommes à la puberté.

Fait intéressant, la testostérone a également un rôle dans l'attractivité d'un homme. Vous ne le croyez pas ? Selon une étude de la Wayne State University, des niveaux élevés de cette hormone dans le corps rendent les hommes plus attirants pour les femmes.

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Alors, comment augmenter cette hormone ? Une façon de le faire est de faire attention à votre alimentation quotidienne. Connaître les aliments qui aident les hommes à augmenter la testostérone, à savoir :

1. Des noisettes

L'ajout de noix telles que des noix ou des amandes à votre menu quotidien peut également être un moyen d'augmenter les niveaux de testostérone. Les hommes qui mangent régulièrement d'autres noix, comme les noix de cajou, les arachides et les noix riches en graisses insaturées, ont des niveaux de testostérone plus élevés que les hommes qui n'en mangent pas.

2. viande rouge

Le manque de zinc dans le corps est la principale raison des faibles niveaux de testostérone. Eh bien, la forte concentration de zinc contenue dans la viande rouge pourrait être la solution. Il a été démontré que la viande rouge, comme le bœuf et l'agneau, augmente la testostérone.

D'après une étude de la Harvard Medical School, aux États-Unis, les suppléments de zinc peuvent également augmenter les niveaux de testostérone libre entre 8 et 14%. Comment venir? Il s'avère que le zinc joue un rôle important dans la modulation de la testostérone sérique chez l'homme normal.

3. Vin

Selon des études chinoises, les peaux de raisin contiennent du resvératrol. Cette substance est capable d'augmenter les niveaux de testostérone dans le corps.

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4. Thon

Ce n'est pas seulement la teneur en acides gras qui est bénéfique pour le corps. Selon une étude de l'Université médicale de Graz, en Autriche, le thon contient de la vitamine D qui augmente la testostérone jusqu'à 90 %.

5. Avocat

L'avocat est connu comme un fruit bon pour la santé. Eh bien, une étude de la Penn State University, aux États-Unis, indique que les niveaux de testostérone dans le corps d'un homme peuvent augmenter s'il consomme régulièrement un apport élevé en graisses monoinsaturées, dont l'avocat.

6. Ananas

Selon des études en Revue européenne des sciences du sport En 2017, la bromélaïne ou enzyme contenue dans l'ananas aide à maintenir la concentration de testostérone dans l'organisme et combat la dégradation musculaire. Vous pouvez utiliser l'application pour en savoir plus sur les bienfaits de l'ananas pour la santé du corps.

7. Grenade

Ce seul fruit a aussi le privilège de remettre en cause la testostérone. Selon une étude publiée dans Revue européenne des sciences du sport, jusqu'à 47 pour cent des hommes qui souffrent d'impuissance, ont tendance à s'améliorer après avoir consommé régulièrement du jus de grenade riche en antioxydants tous les jours.

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8. Jaune d'œuf

Les jaunes d'œufs sont l'un des aliments pour augmenter la testostérone chez les hommes. Si vous avez du cholestérol, vous devez faire attention à la quantité de jaunes d'œufs que vous consommez chaque jour.

9. Banane

Non seulement peut augmenter l'énergie, mais manger des bananes peut augmenter l'hormone testostérone. Une banane contient de la bromélaïne et des vitamines B qui sont bonnes pour aider la production de l'hormone testostérone dans le corps.

Le bon régime aide à augmenter l'hormone testostérone. En outre, d'autres moyens de le faire sont l'exercice régulier et un mode de vie sain.

Référence:
E-Times. Accédé en 2019. Aliments à la testostérone : comment augmenter votre niveau de testostérone
Ligne de santé. Accédé en 2019. 8 aliments stimulant la testostérone