Santé

Quels sont les avantages pour la santé de manger du yaourt?

, Jakarta – Le yogourt est un aliment fermenté à partir de lait et connu pour être sain en raison de sa teneur élevée en probiotiques. Cependant, la plupart des gens savent seulement que ces aliments peuvent nourrir le système digestif. En fait, il existe de nombreux autres avantages que vous pouvez ressentir en consommant régulièrement du yaourt. Voici quelques avantages que vous devez savoir!

Avantages pour la santé du yaourt

Le yaourt est un produit laitier fabriqué par fermentation. Cet aliment est riche en protéines et en calcium, il peut donc augmenter les bonnes bactéries dans le système digestif, en particulier dans les intestins. L'acide lactique est nécessaire pour faire du yaourt, afin que les protéines du lait puissent s'épaissir et lui donner un goût et une structure uniques. Lorsqu'ils sont ajoutés au sucre, certains de ces produits laitiers deviennent malsains.

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En fait, il existe encore de nombreux avantages qui peuvent être ressentis en consommant régulièrement du yaourt, bien que cela dépende du type que vous consommez quotidiennement. De plus, cet aliment peut également être une option pour quelqu'un qui ne peut pas consommer de produits laitiers ou de substances animales en raison d'allergies ou d'intolérances. En effet, le yaourt contient moins de lactose que le lait en raison du processus de fermentation.

Eh bien, vous devez également connaître certains des avantages du yogourt pour la santé, notamment :

1. Booster le système immunitaire

L'un des avantages pour la santé du yaourt est qu'il peut améliorer le système immunitaire dans le corps. Cela peut se produire lorsque les probiotiques modifient la microflore intestinale et réduisent la réponse du système immunitaire, ce qui peut aggraver la maladie. De plus, le contenu peut également augmenter la résistance et la récupération après une infection. La recherche montre que la durée de tous les troubles causés par la maladie est plus courte chez les personnes qui consomment régulièrement du yaourt, par rapport à celles qui n'en consomment pas.

2. Prévenir l'ostéoporose

Une nutrition adéquate joue un rôle important dans la prévention et le traitement de l'ostéoporose, en particulier la teneur en calcium et en vitamine D. Ces deux ingrédients se trouvent dans le yaourt, il est donc très bon pour maintenir la densité osseuse. Il est prouvé que le calcium augmente la masse osseuse pour tout le monde, quel que soit l'âge. Par conséquent, assurez-vous de consommer du yaourt régulièrement tous les jours.

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Si vous voulez déterminer le niveau de densité osseuse et combien vous avez besoin de calcium et de vitamine D chaque jour, consultez un hôpital qui travaille avec peut être fait. Assez avec Télécharger application , vous pouvez passer une commande pour l'inspection simplement en utilisant téléphone intelligent. Téléchargez l'application dès maintenant !

3. Réduit le risque d'hypertension artérielle

Un autre avantage du yaourt pour la santé est qu'il réduit le risque d'hypertension artérielle. On pense que le lait faible en gras semblable au yaourt peut rendre la tension artérielle normale s'il est consommé régulièrement. Mentionné si le risque réduit de développer une hypertension artérielle atteignait 50 pour cent chez une personne qui consommait 2 à 3 portions de lait écrémé par jour. Il n'y a rien de mal à remplacer le lait écrémé par du yogourt.

4. Bon choix lors d'un régime

Le yaourt peut également être utile comme un excellent aliment lorsque vous suivez un programme de régime. Ce produit laitier fermenté est considéré comme le bon en-cas à certaines heures lorsque l'estomac a soudainement faim même si le prochain repas est encore long. Il a été prouvé que cet aliment peut rassasier une personne par rapport à d'autres collations et est capable de nourrir le corps.

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Vous savez maintenant quels sont les bienfaits du yaourt pour la santé du corps, et pas seulement pour le système digestif. Par conséquent, c'est une bonne idée de s'habituer à manger des aliments fermentés. Bien sûr, vous ne voulez pas avoir d'ostéoporose quand vous êtes vieux parce que la densité osseuse continue de baisser en raison de l'âge ? Habituez-vous à cette bonne chose dès maintenant !

Référence:
Ligne de santé. Consulté en 2021. 7 avantages impressionnants du yogourt pour la santé.
WebMD. Accédé en 2021. Les bienfaits du yaourt.