Santé

Ces 7 fruits sont bénéfiques pour une digestion saine

, Jakarta – La digestion a un rôle important pour la santé. Parce que la tâche principale des organes digestifs est d'absorber les nutriments et d'éliminer les déchets du corps. L'apparition de problèmes digestifs tels que ballonnements, crampes, gaz, douleurs abdominales, diarrhée et constipation peut être causée par plusieurs facteurs, souvent dus à une mauvaise alimentation.

Les fibres et les probiotiques sont deux substances bien connues pour leurs bienfaits pour améliorer la digestion. Eh bien, les fruits suivants sont connus pour être riches en fibres et autres nutriments qui peuvent nourrir la digestion, à savoir :

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1. Pomme

Les pommes sont riches en pectine, qui est un type de fibre soluble. Lorsque la pectine traverse l'intestin grêle, ce nutriment est ensuite décomposé par les bonnes bactéries qui vivent dans le gros intestin.

Ce processus augmente le volume des selles, vous éviterez ainsi les problèmes de constipation et de diarrhée. Lancement de ligne de santé, Il a été démontré que la pectine contenue dans les pommes réduit le risque d'infections intestinales, ainsi que l'inflammation du côlon.

2. Papaye

La papaye est un fruit typique des tropiques, comme en Indonésie. En plus de sa texture douce et de son goût sucré, la papaye contient une enzyme digestive appelée papaïne. La papaïne aide le processus digestif en décomposant les fibres protéiques. La papaïne est également capable de soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable, tels que la constipation et les ballonnements.

3. Peu

La betterave ou en Indonésie connue sous le nom d'aubergine hollandaise est un fruit avec une bonne teneur en fibres. Une tasse ou environ 136 grammes de betteraves contient 3,4 grammes de fibres. Cette fibre nourrit les bonnes bactéries du gros intestin et est capable d'augmenter le volume des selles. Certaines façons populaires de manger des betteraves sont rôties, mélangées dans des salades, marinées ou simplement en jus.

4. Avocat

Les avocats sont un superaliment riche en fibres et en nutriments essentiels, tels que le potassium. Le potassium aide à promouvoir une fonction digestive saine et est faible en fructose. Faible teneur en fructose, il est donc moins susceptible de provoquer des gaz.

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5. Abricot

Rapporté de Médecine Hopkins, Les abricots sont riches en vitamine C, ce qui est important pour renforcer l'immunité et la santé de la peau. De plus, les abricots ont également une teneur élevée en fibres qui maintient la vie des bonnes bactéries dans le gros intestin. Non seulement cela prévient la constipation et améliore la santé du côlon, mais la consommation d'abricots améliore la santé globale.

6. Kiwi

Manger des kiwis peut aider à une meilleure fonction digestive. Tout cela grâce à une enzyme appelée actinidine qui améliore la digestion des protéines. Les kiwis sont également connus pour avoir un léger effet laxatif en raison de leur teneur élevée en fibres.

7. Banane

La banane est un fruit bon marché et facile à trouver n'importe où. En plus d'être faciles à obtenir, les bananes sont connues pour leur teneur élevée en fibres, ce qui est certainement sain pour les intestins, accélérant ainsi le processus digestif.

De plus, les bananes ont un effet antiacide qui protège l'estomac des ulcères et élimine les bactéries qui causent les ulcères d'estomac. Cet antiacide est également bon pour réduire les brûlures d'estomac dues à l'acide gastrique.

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Si vous avez des problèmes digestifs, vous pouvez essayer de manger les fruits ci-dessus pour les surmonter. Mais si cela ne s'améliore pas, demandez au médecin dans l'application pour découvrir d'autres options de traitement sécuritaires. Grâce à l'application, vous pouvez contacter un médecin à tout moment et n'importe où par e-mail Discuter , et Appel vocal/vidéo .

Référence:
Ligne de santé. Accédé en 2020. Les 19 meilleurs aliments pour améliorer la digestion.
Actualités médicales aujourd'hui. Accédé 2020. Quels sont les meilleurs aliments pour faciliter la digestion ?.
Médecine Hopkins. Accédé en 2020. 5 aliments pour améliorer votre digestion.
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