Santé

7 aliments fertilisants pour tomber enceinte rapidement

, Jakarta - Selon plusieurs études, il existe plusieurs apports en nutriments et vitamines qui augmentent la fertilité. Cet aliment fertilisant est recommandé pour ceux qui ont tendance à avoir des difficultés à concevoir ou à avoir des problèmes de fertilité.

Bien que la relation entre la nourriture et la grossesse ne soit pas tout à fait claire, certains experts pensent que la nourriture consommée affecte également le corps, y compris les niveaux de fertilité. Quels sont les aliments de fertilité qui peuvent être consommés pour tomber enceinte rapidement ?

Lire aussi : Répondez aux besoins nutritionnels des femmes enceintes avec ces 5 aliments

1. Poisson

Le poisson est l'un des aliments fertilisants que vous pouvez essayer. On pense que la teneur en acides gras oméga-3 du poisson est capable d'optimiser les performances des organes reproducteurs. Les acides gras oméga-3 se trouvent dans le saumon, les sardines ou le thon.

2. Produits laitiers

Les autres aliments fertilisants que vous pouvez essayer sont les aliments à base de produits laitiers. Par exemple, le lait, le yaourt et le fromage. L'ajout de produits laitiers au régime de préconception n'est pas seulement bénéfique pour la santé des os, mais a également le potentiel d'améliorer la santé reproductive.

Eh bien, les produits laitiers qui peuvent être essayés, par exemple le lait, le yaourt, le fromage ou les smoothies. Cependant, il serait préférable de consommer des produits laitiers faibles en gras ou sans gras. Parce que le surpoids peut affecter la fertilité.

3. Protéines animales et végétales

On pense que les protéines animales et végétales augmentent la fertilité. Eh bien, pour les protéines animales, vous pouvez essayer la viande riche en protéines et en fer.

Pendant ce temps, l'apport en protéines végétales peut être obtenu à partir de pois ou d'arachides. La chose à retenir, il ne faut pas trop de viande rouge pour répondre aux besoins quotidiens en protéines.

Lire aussi : 4 sources importantes d'oméga-3 pour la santé des femmes enceintes

4. Fruits

Les fruits sont un autre aliment fertilisant qui ne doit pas être oublié. Parmi les nombreux types de fruits, choisissez des fruits riches en antioxydants.

Les exemples incluent les baies (fraises, framboises ou bleuets). La teneur en antioxydants de ce fruit protège le corps contre les dommages et le vieillissement des cellules, y compris les cellules du système reproducteur.

5. Apport de glucides complexes

En plus des quatre aliments ci-dessus, les aliments riches en glucides complexes sont également inclus dans le groupe des aliments enrichis sur le plan nutritionnel. Les glucides complexes peuvent être obtenus à partir de pain de blé entier ou de céréales à grains entiers. Ces aliments contiennent de nombreux nutriments importants pour la fertilité, tels que les vitamines B, les antioxydants et le fer.

6. Aliments riches en acide folique

L'acide folique est l'un des nutriments qui doivent être consommés chez les femmes qui souhaitent ou sont en cours de grossesse. Selon les recherches, les mères qui prennent de l'acide folique quatre semaines avant la grossesse et huit semaines après la grossesse peuvent minimiser jusqu'à 40 % le risque d'autisme chez le bébé.

De plus, l'acide folique joue un rôle important dans l'augmentation de la fertilité. Vous pouvez obtenir de l'acide folique à partir d'épinards, de brocoli, de pommes de terre, de grains de céréales et de fruits comme les oranges, la papaye ou les avocats.

Lire aussi : Femmes enceintes, consommez ces 5 aliments pour prévenir l'anémie

7. Aliments qui contiennent du zinc

D'autres aliments fertilisants à ne pas oublier sont les aliments qui contiennent beaucoup de zinc. Cette seule substance peut augmenter la production d'ovules de qualité et lancer le cycle menstruel. Eh bien, vous pouvez obtenir un apport en zinc des huîtres, des grains entiers, du poulet, du bœuf, des œufs et des produits laitiers.

Comment, êtes-vous intéressé à essayer les aliments de fertilité ci-dessus ? Pour ceux d'entre vous qui veulent savoir comment augmenter la fertilité, vous pouvez demander au médecin directement via l'application . Pas besoin de sortir de chez vous, vous pouvez contacter un médecin expert à tout moment et n'importe où. Pratique, non ?

Référence:
Santé au quotidien. Consulté en 2021. Les aliments qui vous rendent fertile.
Ligne de santé. Accédé en 2021. Comment augmenter vos chances d'obtenir
Centre bébé. Accédé en 2021. Comment manger quand vous essayez de concevoir.
Parents. Accédé en 2021. 7 aliments qui peuvent vous aider à tomber enceinte.
WebMD. Accédé en 2021. Acide folique et grossesse.