“Connus comme des nutriments qui peuvent aider à développer les muscles, les acides aminés ont encore de nombreux autres avantages pour la santé. Cette substance se compose de plusieurs types, dont chacun joue un rôle différent dans le corps.”
, Jakarta - Parmi les nombreuses substances dont le corps a besoin, il ne faut pas oublier les acides aminés. Surtout pour ceux d'entre vous qui suivent un programme de renforcement musculaire.
On pense que les avantages des acides aminés sont en mesure de faire de votre programme de remise en forme un succès. Car, en plus de pratiquer la discipline, manger des aliments riches en acides aminés est aussi quelque chose qui doit être fait. En fait, les bienfaits des acides aminés ne sont pas seulement spéciaux pour les muscles. Cet acide est également bon pour la fonction cérébrale, l'hormone de croissance et la croissance des cellules et des tissus. Plus de détails, voyons ici les grands avantages des acides aminés.
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Avantages des acides aminés pour la santé du corps
Des cheveux au cœur, voici les bienfaits des acides aminés pour la santé du corps :
1. Empêche la perte de cheveux
La perte de cheveux ne peut pas seulement être évitée par les produits de beauté, vous le savez. Ce problème de cheveux peut également être évité avec des acides aminés. Oui, l'un des avantages des acides aminés est de prévenir la chute des cheveux tout en maintenant une peau et des ongles sains. Selon les recherches de la dermatologie clinique et expérimentale, la perte de cheveux est assez étroitement liée à une carence en fer et à un apport sous-optimal en lysine. Eh bien, la lysine est l'un des nombreux types d'acides aminés.
2. Augmenter la masse musculaire
Les bienfaits des acides aminés peuvent également faire « sourire » vos muscles. Comment venir? En effet, le muscle est composé de protéines, qui sont constituées de divers acides aminés. Plus le muscle est formé, moins il y a de place pour la graisse dans le corps.
3. Maintenir la santé cardiaque
Selon une étude publiée dans Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health , les acides aminés sont bons pour maintenir la santé cardiaque. Parce que certains types d'acides aminés sont considérés comme des nutriments importants pour maintenir la fonction cardiovasculaire. Une carence en plusieurs types d'acides aminés est associée à un dysfonctionnement cardiaque.
4. Maintenir l'équilibre hormonal et enzymatique
Vous devez faire attention si vous manquez d'acides aminés, car vos hormones et enzymes dans votre corps peuvent être perturbées, en particulier l'équilibre hormonal. Un autre avantage des acides aminés est de libérer de l'insuline, de sorte que le niveau d'équilibre de la glycémie est maintenu. Pendant ce temps, l'hormone de croissance peut augmenter le développement de la masse musculaire et aider le processus de combustion des graisses et de l'énergie, ainsi que renforcer les os et le collagène.
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5. Augmenter l'endurance et la mémoire
Les aliments riches en acides aminés peuvent également vous éviter la fatigue. De plus, les bienfaits des acides aminés peuvent également augmenter le processus de détoxification de l'ammoniac par le foie. En conséquence, votre état de santé général s'améliorera. Non seulement cela, il peut également éviter la dépression et améliorer la mémoire.
Voilà 5 grands avantages qui peuvent être obtenus à partir d'acides aminés. Cependant, gardez à l'esprit qu'en plus des aliments riches en acides aminés, vous devez équilibrer votre alimentation saine avec d'autres aliments nutritifs. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau et de vous reposer suffisamment. Si ça fait mal, immédiatement Télécharger application de consulter un médecin, n'importe quand et n'importe où.
Différents types d'acides aminés
Les acides aminés se composent de différents types. Certains d'entre eux sont des acides aminés conditionnels, non essentiels et essentiels. Cependant, le corps ne peut pas produire ces types d'acides aminés essentiels. Donc, alternativement, vous devez manger des aliments qui contiennent ce type d'acide aminé. Eh bien, voici les types d'acides aminés essentiels et leurs sources :
1. Leucine
Les aliments tels que les algues, le thon, le soja, les blancs d'œufs et le poulet contiennent de la leucine. Ce type d'acide aminé joue un rôle important dans la formation d'un tiers du tissu musculaire squelettique dans le corps.
2. Valin
Vous pouvez trouver ce type d'acide aminé dans les œufs, les algues, le cresson, la dinde et les épinards.
3. Isoleucine
Vous pouvez trouver ce type dans les blancs d'œufs. De plus, les aliments, tels que l'agneau, la dinde, le soja, le crabe, le poulet, sont également une bonne source d'isoleucine. Tout comme la leucine, l'isoleucine joue également un rôle dans la formation du tissu musculaire squelettique du corps.
4. Tryptophane
Ce type d'acide aminé peut détendre le corps instantanément. Si vous vous sentez triste, stressé ou déprimé, essayez de manger des aliments riches en tryptophane. Parce que le tryptophane peut augmenter l'hormone sérotonine dans le cerveau, ce qui améliorera l'humeur. Vous pouvez obtenir du tryptophane à partir de soja, d'algues, de dinde, de blancs d'œufs, de poitrines de poulet et d'épinards.
