Santé

C'est l'importance de s'échauffer avant le sport

, Jakarta – S'échauffer avant de faire de l'exercice est une chose importante à faire, mais peu de gens l'ignorent souvent. Vous pourriez penser que votre corps peut commencer à faire de l'exercice tout de suite sans s'échauffer au préalable. Même si vous êtes doué pour faire de l'exercice, votre corps a encore besoin de s'adapter avant de faire des activités plus intenses que d'habitude.

Le but principal de l'échauffement avant l'exercice est de ne pas choquer le corps lors d'une activité physique intense. Imaginez, des muscles qui sont encore dans un état frais et détendu, sont soudainement utilisés pour courir vite. Cela augmente le risque de blessures mineures ou de crampes pendant l'exercice.

Par conséquent, échauffez-vous d'abord pendant au moins 10 à 15 minutes avant de faire de l'exercice pour obtenir les avantages suivants :

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  1. Prévenir les blessures

L'échauffement rend les muscles plus souples et non plus raides. Ainsi, lorsque vous effectuez des mouvements sportifs assez extrêmes, tels que soulever des poids lourds ou faire des coups de pied hauts, vous évitez le risque de crampes musculaires, de blessures ou même de déchirures. Une déchirure musculaire est une blessure grave qui est douloureuse et nécessite un long processus de récupération.

Si vous ressentez une blessure après l'exercice et qu'elle ne s'améliore pas même après le traitement, vous devriez consulter un médecin pour un traitement approprié. Avant de vous rendre à l'hôpital, vous pouvez d'abord prendre rendez-vous avec le médecin via l'application . Il suffit de choisir le médecin du bon hôpital en fonction de vos besoins grâce à l'application.

  1. Rationalisation de la circulation sanguine

Cité de la page Clinique Mayo, Un échauffement progressif avant l'exercice peut améliorer le système cardiovasculaire en augmentant la température corporelle et en augmentant le flux sanguin vers les muscles. Lorsque le flux sanguin devient plus fluide, l'apport d'oxygène est bien réparti dans tout le corps, améliorant ainsi les performances sportives.

  1. Maintenir la santé des os et des articulations

En plus de prévenir les crampes musculaires, l'échauffement peut empêcher les os et les articulations de se blesser pendant l'exercice. Cette activité permet d'augmenter le fluide qui lubrifie les articulations, les rendant plus lisses et plus flexibles.

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  1. Réduire l'acide lactique dans le corps

Les activités sportives augmentent l'acide lactique dans le corps. Trop d'acide lactique s'accumule dans le sang et les muscles. Bien qu'inoffensive, l'accumulation d'acide lactique peut causer des douleurs musculaires et de l'inconfort pendant l'exercice. Lancement de ligne de santé, L'échauffement avant l'exercice et le refroidissement après l'exercice peuvent réduire les niveaux d'acide lactique dans le corps.

  1. Améliorer le mental et la concentration

L'échauffement est également bon pour améliorer votre état mental et votre concentration, afin que vous puissiez vous entraîner de manière optimale, améliorant ainsi votre technique et vos compétences. L'échauffement peut rendre le corps et l'esprit plus détendus et calmes. Des conditions détendues rendent le mental et la concentration plus éveillés.

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Les activités sportives peuvent entraîner des risques légers à graves pour le corps. Alors, n'oubliez pas de vous échauffer avant de faire de l'exercice pour éviter les blessures et autres choses indésirables.

Référence :
Clinique Mayo. Accédé 2020. Exercice d'aérobie : comment s'échauffer et se refroidir
Ligne de santé. Accédé en 2020. 6 façons de se débarrasser de l'acide lactique dans les muscles
Très bien en forme. Consulté en 2020. Faut-il s'échauffer avant de faire de l'exercice ?
Informations sur la médecine du sport. Consulté en 2020. Importance de l'échauffement avant le sport - Prévention des blessures sportives