Santé

8 bienfaits pour la santé de la farine d'avoine pour le petit déjeuner

Jakarta - La plupart des tendances en matière d'alimentation saine vont et viennent parce qu'elles peuvent ne pas être en demande. Cependant, pas avec la farine d'avoine, cet aliment semble être pour toujours et ne disparaît pas en raison de l'évolution des tendances. Ce repas de grains entiers regorge d'une bonne nutrition et d'un goût familier de générations en générations. Si vous en mangez régulièrement au petit-déjeuner, voici quelques-uns des avantages pour la santé de la farine d'avoine :

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1. Contient des antioxydants

La farine d'avoine est riche en antioxydants, en particulier en polyphénols, qui sont des composés à base de plantes riches en antioxydants avenanthramides . Maintenant, avenanthramide Il bénéficie en augmentant la production d'acide nitrique qui peut abaisser la tension artérielle, augmenter son flux sanguin et réduire l'inflammation et les démangeaisons.

2. Améliore la réponse à l'insuline et réduit la glycémie

La farine d'avoine contient une fibre soluble appelée bêta-glucane qui peut aider à améliorer la réponse à l'insuline et peut également réduire la glycémie. Les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent bénéficier de la consommation de flocons d'avoine. Cela peut les aider à réguler la glycémie, tant que les personnes atteintes de diabète 2 n'ajoutent pas de sucre ajouté à leur alimentation. Pour les personnes atteintes de diabète de type 2, la farine d'avoine a un effet positif sur le contrôle de la glycémie.

3. Fournit beaucoup de vitamines et de minéraux

La farine d'avoine est un aliment riche en nutriments qui contient beaucoup de vitamines et de minéraux, mais qui est faible en calories. Un régime hypocalorique riche en nutriments peut fournir à une personne les nutriments dont le corps a besoin. D'autre part, ces aliments peuvent aider à perdre du poids ou à maintenir un poids santé.

4. Soutient des niveaux de cholestérol sains

Le prochain avantage de la farine d'avoine est d'augmenter le bon taux de cholestérol dans le corps en raison de sa teneur en bêta-glucane. La farine d'avoine peut aider à réduire le taux de cholestérol total si une personne consomme 3 grammes ou plus de bêta-glucane par jour. Les bêta-glucanes sont capables d'abaisser le cholestérol des lipoprotéines de basse densité ou « mauvais cholestérol », mais n'affectent pas le « bon cholestérol ».

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5. Prend en charge les bonnes bactéries dans le tube digestif

Le bêta-glucane dans la farine d'avoine forme une substance semblable à un gel lorsqu'il est mélangé avec de l'eau. Cette solution recouvre l'estomac et le tube digestif. La doublure nourrit les bonnes bactéries dans l'intestin et favorise leur croissance, contribuant ainsi à un intestin sain. Eh bien, cette condition est un autre avantage de la farine d'avoine.

6. Gérer le poids

La farine d'avoine est riche en fibres solubles, donc les personnes qui en mangent ont tendance à se sentir rassasiées plus rapidement après l'avoir mangée. Cette sensation de satiété peut aider une personne à réduire la portion de nourriture et à atteindre l'objectif de perdre du poids.

7. Réduit le risque d'asthme

L'asthme est une affection courante qui se développe pendant l'enfance. Certains aliments peuvent être un facteur de risque de développer des problèmes d'asthme, alors que la farine d'avoine est l'un des aliments qui peuvent réduire le risque d'asthme.

8. Éliminer la constipation

La constipation est un problème digestif courant qui touche presque tout le monde. La fibre contenue dans la farine d'avoine peut aider à garder les déchets dans votre tube digestif en mouvement, ce qui peut soulager ou prévenir la constipation.

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La farine d'avoine est un aliment incroyablement nutritif, riche en vitamines, minéraux et antioxydants essentiels. De plus, la teneur en fibres et en protéines est plus élevée que les autres céréales. Après avoir connu les différents bienfaits, vous hésitez encore à en consommer ? Si c'est le cas, vous pouvez discuter des doutes que vous rencontrez avec le médecin dans l'application , Oui.

Référence:
Actualités médicales aujourd'hui. Accédé en 2021. Quels sont les avantages de la farine d'avoine?
Ligne de santé. Consulté en 2021. 9 Bienfaits pour la santé de manger de l'avoine et de la farine d'avoine.