Jakarta – Pas besoin d'aller à l'extrême pour faire une liposuccion pour obtenir des cuisses fines avec une forme idéale. Vous pouvez l'avoir si vous connaissez la bonne astuce pour modeler vos cuisses. Ce n'est pas difficile et ne coûte pas cher, vous pouvez même le faire juste avant de faire une pause. Cette méthode, même si elle prend du temps, est efficace pour modeler les cuisses.
Vous n'avez besoin que de cinq minutes avant de vous coucher pour faire de petits mouvements qui auront un effet important sur la forme du corps. Pas besoin de se sentir surchargé car vous pouvez former la cuisse idéale avec ce court exercice. Allez, découvrez 5 minutes d'exercice avant de vous coucher pour la cuisse idéale.
1. Soulevez 1 jambe
Ne pensez pas que les mouvements sont faciles simplement en les imaginant. L'important n'est pas la vitesse à laquelle vous soulevez et abaissez alternativement une jambe. Cependant, vous devriez être capable de soulever votre jambe droite très lentement et de la maintenir aussi longtemps que possible avant de passer à l'autre jambe. L'astuce consiste à se tenir face à un mur, puis à pousser votre jambe vers l'avant et à la tenir en comptant jusqu'à 10 puis à le faire en alternance avec l'autre jambe.
2. Mouvement de coupe d'oreiller
Pour effectuer ce mouvement, placez votre corps pour dormir sur le dos et pliez vos genoux tout en serrant un oreiller entre vos cuisses. Soulevez alternativement les jambes droite et gauche tout en serrant l'oreiller comme si vous coupiez un oreiller. Ce mouvement aidera à façonner les cuisses pour qu'elles soient minces.
3. Utilisez une serviette
Vous devez d'abord préparer une serviette puis vous allonger en pliant les genoux. Tenez ensuite les deux côtés de la serviette avec les deux mains et placez-la sur la plante de vos pieds. Ensuite, poussez vos pieds vers le haut en desserrant les poignées des deux côtés de la serviette. Ce mouvement rendra l'arrière des muscles de la cuisse tiré. Répétez ce mouvement 8 fois.
4. Mouvement de vélo à vent
Faites ce mouvement en vous allongeant sur un tapis ou un matelas pour que votre dos ne vous fasse pas mal. Reposez-vous sur vos fesses et votre ventre, puis soulevez vos jambes et votre dos. Soulevez ensuite votre jambe gauche et redressez-la. Effectuez le mouvement de pédalage du vélo avec le pied droit uniquement. Ensuite, faites-le alternativement entre les jambes droite et gauche.
5. Soulevez et redressez les jambes
En position couchée, soulevez les deux jambes et redressez-vous. Tenez 10 secondes puis baissez. Répétez jusqu'à 8 fois. Au début de l'essai, vous pouvez avoir l'impression que les muscles sont tendus et tirés. Mais avec le temps, les muscles vont s'affaiblir.
6. Utiliser la pression du pied
Ce mouvement aide à détendre les muscles abdominaux. D'abord, pliez les genoux, puis serrez vos pieds jusqu'à ce qu'ils touchent votre ventre. Sentez la sensation de la traction musculaire.
7. Soulevez la cuisse en arrière
Placez d'abord un oreiller sous votre ventre. Ensuite, pliez les deux genoux, en utilisant la force de la fesse gauche, soulevez la cuisse gauche autant que possible et maintenez pendant 5 secondes. À tour de rôle, oui.
Pour obtenir les cuisses minces idéales, vous devez faire ce mouvement régulièrement tous les jours. Ce mouvement simple ne prend pas beaucoup de place, donc même votre chambre peut être le bon endroit pour pratiquer. De plus, vous n'avez également besoin que de cinq minutes pour entraîner vos cuisses. Bonne chance!
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