Jakarta – Il existe de nombreuses façons de continuer à faire de l'exercice au milieu d'un emploi du temps assez chargé. Une option consiste à faire des exercices légers que vous pouvez faire n'importe où. Corde à sauter ou ce qu'on appelle saut être un type d'exercice léger que vous pouvez faire pour obtenir les avantages de l'exercice. Le type de sport inclus dans le groupe des sports pliométriques est l'un des sports légers qui peuvent augmenter la force du corps, vous savez.
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corde à sauter ou saut C'est aussi un sport adapté à ceux d'entre vous qui cherchent à perdre du poids. La raison est, en faisant saut 20 fois par séance d'entraînement, vous pouvez brûler jusqu'à 200 calories. Cependant, il y a plusieurs choses auxquelles vous devez faire attention avant de faire du sport saut, afin d'éviter les blessures que vous risquez de subir. Allez, voir plus d'avantages saut pour le corps, ici !
Avantages de sauter pour le corps
Qui n'aime pas le sport saut ? sport saut ou également connu sous le nom de corde à sauter est un type de sport assez léger et qui peut être pratiqué par n'importe qui. Vous n'avez pas non plus besoin de préparations coûteuses pour pratiquer ce sport, il vous suffit corde à sauter et des chaussures confortables pour l'exercice.
Faire la routine saut ou à la corde à sauter peut vous faire ressentir de bons avantages pour la santé. Voici les avantages saut pour le corps il faut savoir :
1. Améliorer l'équilibre corporel
La pratique régulière de la corde à sauter peut réellement aider à améliorer l'équilibre de votre corps. En outre, la coordination entre les organes s'améliorera également. Cet exercice fera se concentrer le cerveau sur les jambes pour faire un bon saut. De plus, le cerveau rendra également les autres corps plus équilibrés afin que le mouvement de la corde à sauter puisse bien fonctionner.
2. Aidez à brûler des calories
corde à sauter ou saut peut brûler des calories dans le corps jusqu'à 200-300 calories pour 15 minutes d'exercice. C'est parce que lorsque vous sautez à la corde, beaucoup de chaleur est générée par le corps pour obtenir de l'énergie en brûlant des calories.
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3. Améliore la santé cardiaque
Les exercices qui répètent des mouvements de saut font rapidement battre le cœur et pomper le sang. Cela améliorera la santé cardiovasculaire ainsi que la santé cardiaque. Pour ceux d'entre vous qui présentent un risque de maladie cardiovasculaire, il ne fait jamais de mal de pratiquer ce sport régulièrement pour éviter divers risques.
4. Augmenter la densité osseuse
La corde à sauter qui est faite régulièrement peut augmenter la densité osseuse et la résistance des os. La condition d'os denses et solides vous évitera divers problèmes de santé qui surviennent dans les os.
Regardez ça en sautant à la corde
Pour ressentir les bienfaits saut , vous devez faire attention à ces choses avant de faire du sport, comme :
- Portez des vêtements confortables pour faire de l'exercice et n'oubliez pas de porter des chaussures pour éviter les risques de blessures.
- Recherchez une surface qui n'est pas glissante et plate pour que vous puissiez l'utiliser comme emplacement pour la corde à sauter. Si vous sautez à la corde à l'intérieur, assurez-vous que le plafond n'est pas trop bas.
- Échauffez-vous d'abord avant de sauter à la corde. Vous pouvez faire des sauts légers sans corde pendant 5 à 10 minutes. Après cela, vous pouvez pratiquer ce sport confortablement.
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Lorsque vous sautez à la corde, gardez vos mains à 30 centimètres de votre taille. Ensuite, sautez lentement en déplaçant votre poignet pour tordre la corde. Évitez de vous balancer avec vos épaules. Lorsque vous atterrissez après le saut, utilisez les repose-pieds comme si vous étiez sur la pointe des pieds.
Ne fais pas saut en excès car cela peut faire travailler le cœur plus fort. Nous vous recommandons d'utiliser l'application et demandez directement au médecin au sujet du sport saut afin que vous fassiez cet exercice correctement. Allez, Télécharger application via l'App Store ou Google Play maintenant !
