, Jakarta - Pendant la grossesse, le fœtus dans l'utérus dépend de la mère pour lui fournir les nutriments dont il a besoin. C'est pourquoi, les femmes enceintes doivent s'assurer de toujours manger la meilleure nourriture pour le fœtus et pour la mère elle-même.
Il est important de manger une alimentation équilibrée, y compris les fruits et légumes. Surtout les fruits, offrent de nombreux avantages à la mère et au bébé pour rester en bonne santé. Une alimentation saine joue un rôle important dans la santé globale des femmes enceintes, aidant le corps à fonctionner efficacement et réduisant le risque de maladie pendant la grossesse. Alors, quels fruits sont bons pour les femmes enceintes ?
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Bons fruits pour les femmes enceintes
De nombreuses femmes enceintes savent qu'une alimentation saine doit inclure beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines. Il est également important de savoir que les fruits sont bénéfiques s'ils sont consommés pendant la grossesse. Voici quelques types de fruits qui conviennent aux femmes enceintes :
1. Orange
Les agrumes aident les femmes enceintes à rester hydratées. Les oranges sont également une bonne source de folate. Le folate est une vitamine B qui joue un rôle important dans la prévention des dommages au cerveau et à la moelle épinière ou anomalies du tube neural . De plus, les oranges sont une source de vitamine C qui contient des antioxydants utiles pour prévenir les dommages cellulaires. De cette façon, le corps de la mère est capable d'absorber correctement le fer.
2. Mangue
Les mangues sont également une source élevée de vitamine C et de vitamine A. Le manque de vitamine A pendant l'accouchement aura un impact sur une faible immunité et un risque plus élevé de complications. Comme la diarrhée et les infections des voies respiratoires.
3. Avocat
Ce fruit vert contient plus de folate que tout autre fruit. Les avocats sont une excellente source de vitamine C, de vitamines B, de vitamine K, de fibres, de choline, de magnésium et de potassium. On pense également que les avocats sont capables de soulager les nausées pendant la grossesse, en raison de leur teneur en potassium et en magnésium.
Le potassium peut également soulager les crampes aux jambes, qui sont un problème courant pendant la grossesse. Gardez à l'esprit que les crampes aux jambes sont généralement causées par un faible taux de potassium et de magnésium. La teneur en choline de l'avocat est également bonne pour le développement du cerveau et des nerfs du bébé. Une carence en choline peut entraîner des anomalies du tube neural et des troubles de la mémoire à vie.
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4. Citrons
La raison, le citron ou l'arôme de citron est efficace pour soulager les nausées pendant la grossesse. D'autre part, le citron est riche en vitamine C, qui stimule le système digestif pour soulager la constipation.
5. Banane
Ce fruit à la peau jaune est une source de potassium, de vitamine B6, de vitamine C et de fibres. De plus, manger des bananes peut également surmonter la constipation qui est courante pendant la grossesse.
6. Baies
Les baies, comme les myrtilles, les framboises, les fraises, les mûres et les baies de goji, sont riches en glucides, en vitamine C, en fibres et en folate. De plus, les baies contiennent des phytonutriments tels que des flavonoïdes et des anthocyanes. Les glucides et les fibres contenus dans les baies fourniront aux femmes enceintes l'énergie dont elles ont tant besoin.
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7. Pomme
Les pommes sont riches en fibres et sont une excellente source de vitamine C. De plus, les pommes contiennent de la vitamine A, du potassium et de la pectine. La pectine est un prébiotique qui nourrit les bonnes bactéries dans l'intestin.
Gardez à l'esprit que manger des fruits pendant la grossesse aide à garantir que la mère et le bébé restent en bonne santé et prêts pour le travail. Discutez avec l'obstétricien via l'application si la mère a des inquiétudes concernant l'alimentation pendant la grossesse. Allez, Télécharger application à l'heure actuelle!
