Santé

9 aliments que les personnes atteintes d'hypertension devraient éviter

Jakarta - Avoir une pression artérielle élevée ou une hypertension peut en effet augmenter le risque de diverses maladies graves. Cependant, ce n'est pas la fin de tout, car l'hypertension artérielle peut être gérée correctement, afin de ne pas entraîner de complications.

Une façon de maintenir une tension artérielle normale est de faire attention à la prise alimentaire. Par exemple, en évitant les aliments qui peuvent déclencher une hypertension artérielle.

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Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent éviter ces aliments

Il existe plusieurs aliments qui doivent être évités ou du moins complètement limités par les personnes hypertendues, à savoir :

1.Sel

Le sel ou le sodium est le principal aliment qui doit être utilisé comme « ennemi » par les personnes souffrant d'hypertension artérielle. En effet, le sel peut se lier aux fluides, augmentant ainsi le volume sanguin.

En conséquence, la pression artérielle augmente. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, la consommation de sel doit être limitée, soit un maximum de 1 500 milligrammes par jour, soit l'équivalent d'une cuillère à café.

2. Cornichons

Comme ils sont composés de légumes hachés, comme les concombres et les carottes, vous pourriez penser que les cornichons sont sains. Cependant, les cornichons sont généralement ajoutés avec du sel pour les faire durer plus longtemps, ils ne sont donc pas bons pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Le sel supplémentaire dans les cornichons peut se déposer sur les concombres, comme une éponge absorbant l'eau.

3. Nourriture frite

L'un des procédés de cuisson les plus populaires est la friture. Cependant, les aliments frits peuvent être tabous pour les personnes souffrant d'hypertension, car ils peuvent contenir des gras trans.

4. Peau de poulet

Peut-être que vous ne le pensez pas, mais la peau de poulet est également l'un des aliments que les personnes souffrant d'hypertension devraient éviter. La raison en est que la peau de poulet contient beaucoup de graisses saturées et de graisses trans. Surtout s'il est traité par friture.

5. Viande transformée

Diverses viandes transformées, telles que les saucisses, sont souvent emballées avec du sodium, pour les rendre durables et riches en saveur. S'il est mélangé avec d'autres aliments riches en sel, tels que du fromage, diverses épices et des cornichons, bien sûr, l'apport en sel dans le corps devient excessif.

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6. Soupe et tomates en conserve

Les aliments en conserve sont souvent une solution pratique lors de la préparation des aliments. Cependant, les aliments tels que la soupe et les tomates en conserve sont en fait riches en sodium, ils ne sont donc pas bons pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.

Une boîte de soupe au poulet et aux légumes contient environ 2 140 milligrammes de sodium, tandis qu'une portion (135 grammes) de sauce marinara contient 566 milligrammes de sodium. Assez haut, non ? Surtout si vous mangez d'autres aliments qui contiennent également du sel.

Pour contourner ce problème, recherchez des produits en conserve à faible teneur en sodium ou préparez vos propres soupes et sauces tomates à partir d'ingrédients naturels. De cette façon, vous pouvez définir la quantité de sel que vous souhaitez ajouter.

7. Aliments et boissons sucrés

Les aliments riches en calories et riches en sucre peuvent entraîner une prise de poids rapide. Le surpoids ou l'obésité peuvent être un déclencheur d'hypertension artérielle.

C'est parce que l'accumulation de graisse dans le corps peut faire travailler le cœur pour resserrer les vaisseaux sanguins, entraînant une hypertension artérielle. Par conséquent, limitez la consommation quotidienne de sucre, en réduisant les aliments et les boissons sucrés.

8. Margarine

La margarine contient des gras trans qui sont dangereux pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Cependant, certains produits de margarine ne contiennent pas de gras trans. Alors, lisez attentivement les étiquettes d'emballage, car il est très important de toujours éviter les gras trans de quelque source que ce soit.

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9.Alcool

La consommation fréquente d'alcool peut faire augmenter la tension artérielle. Il peut également endommager les parois des vaisseaux sanguins, augmentant le risque de complications supplémentaires.

Ce sont des aliments que les personnes hypertendues devraient éviter. En plus d'éviter ces aliments, il est également important d'adopter d'autres modes de vie sains, comme faire de l'exercice régulièrement, bien gérer son stress et se reposer suffisamment.

Si vous sentez que les symptômes de l'hypertension réapparaissent, utilisez l'application de parler au médecin et d'acheter les médicaments prescrits contre l'hypertension. Une bonne gestion de la pression artérielle peut aider à éviter les complications graves que l'hypertension artérielle peut causer.

Référence:
Ligne de santé. Consulté en 2021. Manger avec une pression artérielle élevée : aliments et boissons à éviter.
WebMD. Accédé 2021. Régime d'hypertension artérielle.