La combinaison de régime et d'exercice est efficace pour la perte de poids

, Jakarta – Lorsque vous essayez de perdre du poids, il peut vous être conseillé de prendre des dispositions alimentaires ou des régimes combinés à de l'exercice. Saviez-vous que ce n'était pas une fiction ? En fait, la clé principale de la perte de poids est que le nombre de calories consommées ne dépasse pas le nombre de calories dépensées.

Inutile d'imaginer des exercices intenses au gymnase ou des régimes extrêmes avec une alimentation réduite. En combinant ces deux choses, vous pouvez en fait obtenir le poids de vos rêves de manière plus sûre et plus confortable. Comment un programme de perte de poids avec exercice et régime peut-il fonctionner ? Consultez la revue ici!

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Régime alimentaire et exercice pour perdre du poids

La clé d'une perte de poids réussie est la mise en œuvre d'une alimentation équilibrée avec une activité physique ou de l'exercice. Le régime est effectué comme une régulation alimentaire, à savoir manger des aliments qui ne fournissent pas beaucoup de calories à l'organisme. Pendant l'exercice, il est fait pour aider à accélérer le processus métabolique et à brûler des calories dans le corps.

Ces deux choses sont en fait importantes et interdépendantes. Être actif ou faire de l'exercice obligera le corps à utiliser beaucoup d'énergie et peut aider à brûler les calories des aliments que vous mangez. Être actif ne signifie pas que vous devez aller à la salle de sport, vous pouvez au moins brûler des calories en nettoyant la maison, en faisant vos courses ou en jardinant.

L'exercice peut réellement aider à maintenir la santé globale du corps. Il existe plusieurs types d’exercices qui peuvent être combinés avec un régime pour aider à perdre du poids, notamment :

1. Nager

La natation peut être l'un des exercices pour perdre du poids. Non seulement brûler des calories, ce type d'exercice est également bon pour la santé des articulations et peut améliorer l'humeur humeur .

2.Marcher

Cet exercice bon marché et facile est également efficace pour brûler des calories. De plus, la marche régulière peut aider à renforcer les os, à maintenir la tension artérielle stable, à maintenir le taux de cholestérol et à améliorer la tension artérielle. humeur .

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3. Entraînement de force

Vous voulez perdre du poids et avoir une silhouette plus idéale ? La musculation pourrait être la réponse. L'un des sports qui peuvent être pratiqués est de soulever des poids, vous pouvez commencer avec des poids légers et ajouter lentement du poids. Cependant, assurez-vous d'ajuster le poids du poids soulevé à la capacité du corps. En plus de brûler des calories, cet exercice peut également aider à entraîner les muscles afin qu'ils ne subissent pas de baisse de fonction.

4.Tai Chi

Le tai-chi peut être utilisé pour aider à maintenir le poids, en particulier chez les personnes âgées. Ce type d'exercice est bénéfique pour le corps et l'esprit. Le tai-chi a des avantages considérables pour maintenir l'équilibre du corps en vieillissant.

5. Kegel

Perdre du poids peut également se faire en faisant régulièrement des exercices de Kegel. Non seulement cela aide-t-il avec un programme de perte de poids, mais cet exercice peut également aider à réduire le risque d'incontinence urinaire, une condition qui entraîne un contrôle réduit de la miction ou une miction involontaire.

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En plus de l'exercice et de l'alimentation, vous pouvez également planifier une perte de poids en discutant avec votre médecin ou votre nutritionniste via l'application. . Vous pouvez également utiliser la même application pour demander aux experts des problèmes de santé. Allez, Télécharger application maintenant sur l'App Store et Google Play !