Santé

L'importance du chauffage et de la climatisation dans le sport

, Jakarta – Même s'il est très basique et largement connu, le chauffage et le refroidissement pendant l'exercice sont en fait souvent oubliés. En fait, ces deux choses sont aussi importantes que l'essence du sport lui-même, vous savez !

Il est recommandé de s'échauffer avant d'inviter le corps à faire de l'exercice. Malheureusement, très peu de gens sont prêts à adopter cette bonne habitude. L'échauffement est nécessaire pour aider à préparer le corps avant de faire des activités qui ont tendance à être épuisantes. Les mouvements effectués à la fois pour l'échauffement et la récupération peuvent aider à augmenter la flexibilité musculaire optimale ou la flexibilité pour prévenir les blessures musculaires. Pour être clair, voyons à quel point l'échauffement et la récupération sont importants dans le sport !

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L'importance de l'échauffement dans le sport

Échauffez-vous au moins 5 à 10 minutes avant de faire de l'exercice. Les mouvements effectués ont également tendance à être lents, faciles et cohérents. L'une des choses à faire lors de l'échauffement est d'étirer les muscles, pour rendre les muscles plus élastiques et flexibles.

De plus, l'échauffement avant l'exercice est également bénéfique pour augmenter la température corporelle, le flux sanguin et la fréquence cardiaque. En fait, ces choses sont nécessaires pour préparer les performances du cœur et des vaisseaux sanguins. En outre, il peut également aider à réduire le risque de crampes, de blessures et de douleurs musculaires après l'exercice.

Bien qu'important, gardez à l'esprit de ne pas surchauffer. La raison, un chauffage excessif peut en fait causer des blessures articulaires. De plus, un échauffement excessif peut drainer l'énergie et rendre l'exercice inefficace.

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L'importance du refroidissement dans le sport

Le refroidissement est aussi une chose qui est le plus souvent oubliée. En fait, dans une série de sports, le refroidissement, c'est-à-dire le refroidissement, est aussi important que l'échauffement. Le refroidissement est souvent oublié car une personne est généralement trop fatiguée et se sent paresseuse pour le faire.

Si l'échauffement est fait pour préparer le corps avant l'exercice, alors le retour au calme a aussi son propre rôle. Le refroidissement après l'exercice vise à aider le corps à retrouver son état d'origine. De plus, le refroidissement est également important pour prévenir les blessures et les courbatures après l'exercice.

Lorsque vous faites de l'exercice, les muscles de votre corps subissent des changements et se sentent chauds en raison du mouvement et de la vitesse que vous faites. Eh bien, c'est pour cela que le refroidissement est nécessaire. Le refroidissement peut aider à augmenter l'amplitude des mouvements des muscles. Le but est d'éviter les déchirures ou les blessures aux muscles.

Idem pour l'échauffement, le refroidissement après l'exercice ne doit pas être négligent. Le refroidissement doit se faire en douceur, évitez de faire le même mouvement intense, comme sauter ou d'autres mouvements plus rapides. N'oubliez pas de réguler également votre respiration lors de l'échauffement, de l'exercice et de la récupération.

Selon les recherches, des techniques de respiration appropriées pendant le refroidissement peuvent améliorer les performances physiques. L'échauffement régulier avant l'exercice et le refroidissement après l'exercice ne sont jamais vains. On dit que les personnes qui le font correctement ont un risque de blessure sportive plus faible que celles qui ne le font pas.

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L'échauffement et le refroidissement pendant l'exercice peuvent aider à optimiser l'exercice que vous faites. Complétez-le en ajustant votre alimentation, en consommant suffisamment d'eau et en vous reposant pour tirer le meilleur parti de l'exercice. En fait, la perte de poids peut être un bonus à l'habitude !

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